منتد ى ندى الاحباب

منتدى عام افلام وصور وقصص للكبار فقط


احصائيات

أعضاؤنا قدموا 121429 مساهمة في هذا المنتدى في 27337 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 19026 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو crazydata فمرحباً به.


مش بس البرتقال.. 5 أطعمة غنية بفيتامين C

شاطر
avatar
زهرة الربيع
مراقب الصحة والعلوم
مراقب الصحة والعلوم

اسم الدولة : مصر
الدولة : العراق
رقم العضوية : 945
الجنس : انثى

عدد المساهمات : 2440
شكرا شكرا : 29
تاريخ التسجيل : 18/01/2010
العمل/الترفيه : pharmacist
تعاليق : فلسطين

مش بس البرتقال.. 5 أطعمة غنية بفيتامين C

مُساهمة من طرف زهرة الربيع في السبت 22 أكتوبر 2016 - 20:00

ذكر الموقع الأمريكى “Health “ أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، لا تقيك من برد الشتاء لكنه يساعد على التقليل من أعراضه ومدة الإصابة به.

ومن الأطعمة الغنية بفيتامين C التى لا يعلم الكثيرون بمعدل أكثر من البرتقال الذى يحتوى على 69.7 ملج من الفيتامين وتتضمن هذه المأكولات الاتى:


الفلفل الحار


نصف كوب من الفلفل الحار المفروم أو المكعبات يحتوى على 107.8 ملج من فيتامين C، بالإضافة إلى أن الباحثين فى جامعة بافلو اكتشفوا أنه يساعد فى تخفيف آلام المفاصل والعضلات.


الفلفل الأحمر


اتضح أن كوب من الفلفل الأحمر المفروم يحتوى على 3 أضعاف ما يحتوى عليه البرتقال 190 ملج من فيتامين C، بالإضافة أنه مصدر كبير لـ"فيتامين أ" الذى يقوى صحة العين.


الفلفل الأخضر


كوب من الفلفل الأخضر المفروم يحتوى 120 ملج من فيتامين C، ويظل هو 200% من الموصى به إعطائك الكمية المطلوبة من الفيتامين، ويحتوى الفلفل الأخضر على الكثير من الألياف.


البروكلى


يحتوى البروكلى على 132 ملج من فيتامين C، بالإضافة لاحتوائه على الألياف وأظهرت الأبحاث أنه يقى من السرطان.


الفراولة


كوب واحد من الفراولة يحتوى على 84.7 ملج من فيتامين C، بالإضافة إلى جرعة صحية من حمض الفوليك وغيره لتقوية صحة القلب، وتساعد أيضا الفراولة على تبيض الأسنان.


_________________

avatar
mohamd 123
مشرف اول منتدى الشعر والادب
مشرف اول منتدى الشعر والادب

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 10275
شكرا شكرا : 163
تاريخ التسجيل : 13/08/2013
المزاج : متعقد

رد: مش بس البرتقال.. 5 أطعمة غنية بفيتامين C

مُساهمة من طرف mohamd 123 في السبت 22 أكتوبر 2016 - 21:57

مشكورة ع ماتطرحينه

    الوقت/التاريخ الآن هو السبت 16 ديسمبر 2017 - 17:06